【“假胯宽”原因】

更新时间: 2025-02-15

假胯不存在。真胯人均凹。医学中实际上不存在假胯宽这个词。这个词的存在主要是为了让案例分析更加直观，借用了更便于沟通的方式来表达。【“假胯宽”原因】股骨大转子向外突出，所以对标的位置就是会宽。骨盆髂嵴和股骨大转子是两个凸出的骨性标志，而两个凸起之间自然就是相对凹陷。如果肌肉和脂肪含量不足以填补两骨骼间的突出度。再加上大腿根部脂肪堆积，形成了胯凹陷的同时腿凸出的外观。看上去大腿两侧存在侧凸，腿视觉长度变短，胯又凹陷，影响美观。因人而异在于，每个人骨盆髂嵴和股骨大转子之间的距离是不同的。这两块突出的骨骼距离越远，那呈现的凹陷会面积更大，也会更深；距离越近，则凹陷面积更小，有时不易察觉。如果针对胯凹做填充，理想的情况是肌肉占比多，填充后自然的体积充盈，会达到真胯部**宽，腿形流畅的效果。反之肌肉含量很少，全靠脂肪支撑，在恢复期中又有耗损，就需要多次用脂肪去填补。所以，总结下来，肌肉的支撑非常关键。在肌肉训练中有一个小问题。大重量训练如臀桥、深蹲、硬拉、早安深蹲、蚌式开合等，可以增加肌肉量。然而，越大的肌群在相同的训练中会获得更大增益。常常效果是原本**膨大的臀大肌体积增大得更充分，而原本肌肉覆